Especialista do Kurotel dá dicas para o combate à osteoporoseHotéis em Gramado
A Osteoporose é uma desordem esquelética caracterizada pelo comprometimento da massa óssea, predispondo o risco aumentado de fraturas. As conseqüências da osteoporose diminuem consideravelmente a qualidade de vida. Atingindo em maior parte, as mulheres, suas possíveis causas são a pouca ingestão de cálcio na infância e adolescência, alimentação inadequada e sedentarismo, tabagismo associado ao uso de álcool e café, idade avançada em ambos os sexos, história materna de fratura ou osteoporose, menopausa precoce (antes dos 40 anos) e tratamento com corticóides, afirma Márcio Vaz, Professor de Educação Física e Supervisor da Clínica do Kurotel – Centro de Longevidade e Spa que concluiu pós-graduação em Atividade Física Adaptada e Saúde, apresentando o estudo “Exercício Físico e Densidade Mineral Óssea” sobre a Osteoporose em Mulheres.
Segundo Márcio, uma receita para prevenir a doença é aliar alimentação balanceada, exercícios físicos regulares e medicação adequada, caso necessário, sempre sob orientação médica.
A dieta recomendada envolve a ingestão de carboidratos antes dos exercícios e após e a combinação deles com proteínas. Além disto, deve-se evitar o consumo excessivo de sal, o tabagismo e o álcool e ingerir alimentos ricos em cálcio. Em relação aos exercícios, os mais indicados são os de impacto leve, como caminhadas , associados aos de fortalecimento muscular como ginástica localizada e musculação (com carga e contra a resistência). Além disso, é fundamental alongar a musculatura peitoral e fortalecer a musculatura abdominal. Mais importante que o tipo de exercício ou a intensidade é a freqüência, a regularidade.
"A freqüência semanal recomendada para a realização desses exercícios é de três vezes por semana para o reforço muscular e quatro a cinco vezes para os exercícios de impacto, sempre tendo cuidado para evitar o impacto exagerado. A duração ideal do treinamento é de 60 minutos por sessão", explica Márcio, que também enfatiza a importância dos alongamentos antes e depois.
Para quem já desenvolveu a doença, cuidados redobrados devem ser tomados para evitar o risco de quedas. Evitar tapetes, pisos encerados e molhados, usar sapatos adequados, ter uma luz de cabeceira e total atenção em escadas e banheiros.
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como o maior
evento de Gramado.
Até o dia 13 de janeiro
de 2008 ainda
acontecem 12 apr ... < Leia mais >
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Revista Veja destaca Gramado e Mini Mundo Hotéis em Gramado
A edição especial da Revista
Veja - O melhor do Brasil - Guia
2008, que está circulando neste
mês de dezembro, destaca o município
de Gramado en ... < Leia mais >
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Busca por ingressos do Natal Luz de Gramado forma filas na bilheteria central Hotéis em Gramado
Tudo que faz sucesso é muito requisitado!
Não é diferente com os grandes
espetáculos no Natal Luz de Gramado.
A Fantástica Fábrica de Natal conta ... < Leia mais >
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Gramado Boulevard Hotéis em Gramado
Na noite do dia 21 foi inaugurado o Gramado
Boulevard, conjunto comercial e residencial encravado
nas esquinas das avenidas das Hortênsias e Borge ... < Leia mais >
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Orquestra de Sopros de Gramado realizou concerto de Natal Hotéis em Gramado
Na noite de domingo,
dia 23, a Orquestra de Sopros
de Gramado realizou
Concerto de Natal no Centro
Municipal de Cultura.
O repertório incluiu mús ... < Leia mais >
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Feriadão de Natal atraiu milhares de turistas a Gramado Hotéis em Gramado
Para celebrar o
Natal, turistas de todo o
Brasil se voltaram para a
temporada do Natal Luz
de Gramado.
O feriadão natalino
fez com que a cidad ... < Leia mais >
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Aprovada criação de imprensa oficial e de empresa pública para promover Gramado Hotéis em Gramado
A imprensa oficial e uma empresa pública
para gerir os eventos tiveram projetos de
lei aprovados na sessão da Câmara de Vereadores
do dia 17 dest ... < Leia mais >
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Aventuras em Gramado Hotéis em Gramado
Hoje as pessoas têm procurado em suas férias locais onde ofereçam um contato maior com a natureza, por estarem procurando qualidade de vida, uma ... < Leia mais >
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GRAMADO EM RANKING Hotéis em Gramado
A escolha de Gramado pelo Ministério do Turismo
como um dos 65 destinos indutores do turismo nacional
é, sem dúvida, uma grande conquista. E cá ent ... < Leia mais >
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Vitalita Spa Serrano dá dicas para o verão Hotéis em Gramado
A mudança de temperatura, a cada troca de estação,
exige uma série de cuidados com o organismo.
A pele sofre diretamente a influência dos raios sola ... < Leia mais >
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Tannenbaumfest e Janelas do Advento são novidades do final de semana do Natal Luz de Gramado Hotéis em Gramado
jornal de gramado
Dentre as várias atrações do Natal Luz de Gramado,
este final de semana reserva duas muito especiais.
A primeira ... < Leia mais >
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Gramado e Óbidos selam irmandade Hotéis em Gramado
jornal de gramado
Desde a noite de quarta-feira, Gramado e
Óbidos, em Portugal, são cidades irmãs. O protocolo
de geminação em sessão esp ... < Leia mais >
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Natal Luz de Gramado Hotéis em Gramado
Papai Noel subiu a serra
Natal Luz cresce e transforma Gramado em destino imperdível neste final de ano
Considerado o maior e ... < Leia mais >
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Cinco passos para um longevidade saudável do Kurotel Hotéis em Gramado
Estudos apontam que cerca de 50% dos fatores que levam à vida saudável são provenientes do estilo de vida. Aprenda com o Kurotel como reverter posit ... < Leia mais >
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Sonho de Natal em Canela Hotéis em Gramado
Cheio de vida o sonho de natal que ocorre em canela há 21 anos , já toma formas e encanta os visitantes.
Por toda cidade, uma decoração especialmen ... < Leia mais >
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Maiores pesquisas no site Hoteis em Gramado Hotéis em Gramado
Estamos divulgando os termos mais pesquisados no website Hoteis em Gramado ( www.hoteisemgramado.com )
hoteis em gramado ,
hoteis gramado ... < Leia mais >
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Momentos da gastronomia em Gramado Hotéis em Gramado
Entre o festival de cinema de Gramado que ocorreu em agosto e o Natal Luz, que iniciou em 15 de novembro, um terceiro evento movimentou a serra gaucha ... < Leia mais > ou < Acesse o website >
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Natal Luz de Gramado vai começar Hotéis em Gramado
Grande parte dos turistas já chegaram e a comunidade está animada para a abertura do Natal Luz de Gramado 2007, que ocorreu dia 15 de novembro. A ce ... < Leia mais > ou < Acesse o website >
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Prepare-se para o verão no Kurotel Gramado Hotéis em Gramado
Prepare-se para o verão no Kurotel em Gramado.
As temperaturas em elevação anunciam a proximidade da estação do sol, que parece chegar cada vez ... < Leia mais >
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O Melhor do Brasil é novamente o Kurotel Gramado Hotéis em Gramado
O Melhor do Brasil é novamente o Kurotel
Eleito pela quinta vez consecutiva o melhor do país
31 de Outubro, 2007 - O Kurotel - Centro ... < Leia mais >
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Cadastro de Pousadas de Gramado Hotéis em Gramado
73 – Albergo di Bezzi Pousada
Rua Pedro Candiago, 725 – Planalto
Fone / Fax: (54) 3286 4400
Site: http://br.geocites.com/alber ... < Leia mais >
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Cadastro de Hoteis de Gramado Hotéis em Gramado
1 - Bangalôs da Serra
Estrada Tapera, 1511
Fone: (54) 3286 1737 / 3286 4004
Site: www.bangalosdaserra.com.br
E-mail: bangalo ... < Leia mais >
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Noite em Gramado : Bill Bar Hotéis em Gramado
O lugar da noite em Gramado
Bill Bar, desde 1995 a maior e mais conceituada casa noturna da serra gaúcha e referência no sul do Brasil.
... < Leia mais >
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Por que Gramado é inesquecível ? Hotéis em Gramado
Por que Gramado é inesquecível?
O terceiro destino mais visitado do Brasil, Gramado encanta com suas ruas floridas, com os detalhes da arquit ... < Leia mais >
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Kurotel recebe duplo reconhecimento internacional Hotéis em Gramado
Kurotel recebe duplo reconhecimento internacional como melhor do continente e estabelece marca de excelência
O renomado Centro de Longevidade e Sp ... < Leia mais >
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Tratamentos de alta-tecnologia são as novidades do Kurotel em 2007 Hotéis em Gramado
O Centro de Longevidade e Spa de Gramado, RS, comemora seus 25 anos com uma série de novidades em tratamentos de Medicina Preventiva
Na v ... < Leia mais > ou < Acesse o website >
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Kurotel Gramado é referência em congresso Hotéis em Gramado
Kurotel é referência no maior congresso mundial de Spas, Spas Médicos e Resorts.
Dra. Mariela Silveira, médica especialista em Nutrologi ... < Leia mais > ou < Acesse o website >
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Evento Solidário em Gramado Hotéis em Gramado
No dia 31 de outubro a Rua Coberta de Gramado vai ficar em festa com o colorido e o charme da Loja Infantil Lilica e Tigor.
A Grife esta ... < Leia mais > ou < Acesse o website >
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Kurotel Gramado Hotéis em Gramado
Baixas temperaturas, beleza e aconchego, estas são algumas das características de Gramado no Rio Grande do Sul. Neste belo cenário se encontra o Kur ... < Leia mais > ou < Acesse o website >
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Cachoeiras de Bom Jesus Hotéis em Gramado
Cavalgar no lombo de mulas pelos campos e conhecer a fundo a cultura gaúcha são alguns dos prazeres reservados a quem visita Bom jesus. Para os que ... < Leia mais > ou < Acesse o website >
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As cachoeiras de São Francisco de Paula Hotéis em Gramado
Algumas das mais belas quedas da agua do Rio Grande do Sul estão em São Francisco de Paula. Em meio a vales, morros e por entre trilhas, é possível co ... < Leia mais > ou < Acesse o website >
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Roteiros sob medida em Nova Petrópolis Hotéis em Gramado
Roteiros sob medida em Nova Petrópolis
Conhecida como o jardim da serra gaúcha, a cidade de Nova Petrópolis oferece quatro roteiros elabo ... < Leia mais > ou < Acesse o website >
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Natal Luz de Gramado com novidades Hotéis em Gramado
O Natal Luz de Gramado vai chegar cedo e com novidades esse ano.
A partir do dia 15 de novembro, a cidade já se enche de adornos e atrações com o 2 ... < Leia mais > ou < Acesse o website >
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Três Coroas, um pedacinho do Tibet no sul do Brasil Hotéis em Gramado
Três Coroas, um pedacinho do Tibet no sul do Brasil -
Virgínia Lima
As belezas da serra gaúcha não se resumem somente ao frio, fondue ... < Leia mais > ou < Acesse o website >
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Mundo Encantado - Gramado Hotéis em Gramado
Mundo Encantado - Gramado
Virgínia Lima
Ao visitar Gramado, você não pode deixar de conhecer este parque temático com miniaturas em m ... < Leia mais > ou < Acesse o website >
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Pousada Floresta Negra - Canela Hotéis em Gramado
Pousada Floresta Negra
Virgínia Lima
Canela é uma das cidades mais encantadoras e simpáticas da serra gaúcha, repleta de belezas na ... < Leia mais > ou < Acesse o website >
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Pizzaria Toca da Bruxa Hotéis em Gramado
Pizzaria Toca da Bruxa - Canela
Virgínia Lima
Presente em muitas histórias, a bruxaria sempre exerceu fascínio e encanto sobre adultos e criança ... < Leia mais > ou < Acesse o website >
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Caminhos de Pedra Hotéis em Gramado
Uma rota cheia de casas antigas, oficinas construídas com técnicas adquiridas ainda na velha Itália.
Ao longo do caminho se pode enco ... < Leia mais > ou < Acesse o website >
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Restaurante Giratório Hotéis em Gramado
Essa é a especialidade do restaurante Espaço Giratório, localizado no alto de uma torre de 60 metros, às margens da RST-470 em Veranópolis.
< Leia mais > ou < Acesse o website >
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O melhor da Serra Gaúcha Hotéis em Gramado
Na Serra Gaúcha, você poderá passar seu tempo conhecendo inúmeras atrações e saboreando uma excelente gastron ... < Leia mais > ou < Acesse o website >
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Turismo Ecológico em Canela Hotéis em Gramado
Canela possui inúmeras belezas naturais, dentre as quais destaca-se a Cascata do Caracol com seus 131 metros de altura.
Formado pelo Arroio ... < Leia mais > ou < Acesse o website >
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